(FULLT-mejla för att stå i reservlista)Rawfood & yoga retreat på Österlen 27-29 Nov 2020

RETREAT PÅ ÖSTERLEN, RAW FOOD & YOGA
Inled vintern och julen med denna avkopplande Raw food och Yoga retreat med Victoria & Marta på vackra och rofyllda Österlen. Duktiga Massageterapeuten V iktor finns även på plats för massage om man önskar.
Julen är en stressig tid för många, under denna vilsamma och mysiga retreaten får du verkligen boosta dig själv med näring genom välgörande yoga och raw food.

Här kan du varva ner och vara i nuet, släppa taget om allt som pågår i ditt liv just nu. Maten lagas till dig med stor omtanke för maximal läkning och njutning och du kommer även inspireras till att göra mer rawfood hemma och lära dig massvis med nya saker kring rawfood, kost och hälsa. Yogaprogrammen är utformade så att du verkligen hittar in i avslappning. Dem är anpassade för att passa alla oavsett nivå.

Genom Raw food, Yoga och Massage får du denna helgen verktygen till ett hälsosammare liv, som du sedan kan ta med dig vidare denna julen.

Datum: Fredag-söndag, 27-29 nov 2020
Tid: Ankomst fredag kl 16.00, avslut söndag 15.00 (efter yogan)
Plats: Rosenlunds gård, Ravlunda, Österlen

-Preliminärt upplägg –

Fredag
16:00 – 16.30 Checka in, se dig omkring!
16.30-17.00 Välkomstdrink och presentation
17:30– 18:30 Mjuk Yoga
19.00-19.30 Raw food föreläsning, introduktion+ rawfood vintertid
19:30 Raw food middag
20.00 Raw food cafét öppnar

Lördag
7:00-8:00 Morning flow yoga- feel your body♥
8:30-9:30 Raw food frukost
9:30-10:30 Egentid för massage, läsning, promenader mm
10:30 -11:30 Raw föreläsning/ demonstration av lunchen
11:45 – 12.30 Gemensam promenad
13:00- 14:00 Rawfood lunch
14:00-15:00 Egentid
15:00 -16:00 Workshop/Demonstration och genomgång av rawfood julgodis
16:00 -17:30 Egentid, rawfood café öppnar efter föreläsningen
16:30 – 17:00 Yoga föreläsning
17:30 – 19.00 Pranayama och restorative yoga
19:30 Rawfood middag
20:00 Rawfood café öppnar

Söndag
7:00-8:00 Morning flow yoga- Letting go♥
8:30-9:30 Raw food frukost
9:30-10:30 Mindful walk
11:00 -12:30 Raw föreläsning/ frågestund
12:30- 13:30 Rawfood lunch
14:00-15:00 Mindfulyoga- A new begining♥
15:10 – 15:30 Gemensam avslutning, rawfood café öppet för takeaway

INVESTERING: Earlybird pris för om du bokar din innan den 15e sep 2900 sek (därefter pris 3400 sek) priset inkluderar alla måltider rawfood/vegan, raw food workshops och yoga enligt schema.

INGÅR EJ: Logi & massage.

Bokning av rum kostar 600 kr/natt, som du bokar via oss . Du bor i delat 2-bädds rum, men med COVID-anpassade avstånd. Eget dubbelrum: 990 kr/natt

Massage 45 min endast 500 kr under retreaten (ordpris 625 kr), boka gärna in en tid redan nu enligt schemat ovan vid ”egentid” eller valfri övrig tid.

ANMÄLAN är bindande och görs till: info@lillastudionmalmo.se
Uppge ev. allergier och om du/ni önskar del 2-bäddsrum eller eget dubbelrum.

FRÅGOR görs till: rawveganse@hotmail.com

http://www.lillastudionmalmo.se | 073-9971075

MER OM RETREATLEDARNA
Victoria Vesterlund slog igenom med sin blogg rawvegan.se och youtubekanalen Rawveganse där hon förmedlar rawfood recept, tips och allt man kan tänka sig om hälsa. Hon är utbildad Raw Life Educator, health educator, rawfood kock, hälso & livsstilsterapeut, även brons medaljör i smoothie SM, fd elitidrottare & modell.
Hon har under de senaste åren läst mycket om näringslära, rawfood, superfoods och råvaror. Hon har erfarenheter från att ha egna kurser och föreläsningar kring rawfood, fermentering, vilda växter och näring, och också i samarbete med Erica Palmkrantz Aziz på utbildningen Raw Life Education samt med Dan Uhrbom. Hon är även receptkreatör och har skrivit boken ”Näringstät & naturlig rawfood för alla”.

Marta Dell’Anna är utbildad yogalärare och fördjupade sig i Thailand (RYS Yoga alliance 200 hr) efter att ha praktiserat yoga på egen hand i över 15 år. Genom att låta andningen guida de mjuka flödande rörelserna i yogan fann Marta ett fritt och meditativt tillstånd utanför sin egen kropp och detta tillstånd av total frihet, kärlek och andrum vill hon guida andra in i genom sin yogaundervisning. Marta brinner för att inspirera och guida människor till välbefinnande inifrån och ut. Genom lugn, omtanke och förmågan att lyssna inåt på sin egen kropp ser hon möjligheter för alla människor att hitta balans och stabilitet i livet. Marta har även ett stort intresse för kost och är dipl. vegetarisk kostrådgivare, hälsoinspiratör och utbildad i Mindfulness-eating.

Victor Wennergren är diplomerad Medicinsk massageterapeut och certifierad massör enligt braschrådet, han har även studerat Thaimassage (i Thailand) och Neurokinetictherapy L1 (i Finland). Victor brinner för problemlösning och vill hitta varför du har en fysisk skada eller obalans i din kropp. Han hjälper dig att återfå kontakten med din kropp genom olika metoder såsom muskeltester, behandlande massage och avslappnande massage.