Morning flow Yoga | Restorative yoga | Workshop i Raw food | Andningsövningar |Raw food middagar | Meditation | Raw food treats| Natur | Egentid | Omsorg

Under denna retreaten får du verkligen boosta dig själv med näring genom yoga, massage och raw food.

Victoria Vesterlund, raw food-kock, kokboksförfattare, hälso och livsstilsterapeut och Marta Dell’Anna, yogalärare, hälsoinspiratör och mindfullness lärare, brinner för att inspirera dig till ett hälsosamt liv. Massageterapeuten Victor Wennergren finns också på plats för att hjälpa dig balansera din kropp.

Genom Raw food, Yoga och Massage får du denna helgen verktygen till ett hälsosammare liv, som du sedan kan ta med dig hem i din vardag och ditt liv.

Datum: 2-4 oktober 2020

Tid: Ankomst fredag kl 16.00, avslut söndag 15.00 (efter yogan)
(Det går också bra att ankomma lördagmorgon den 3e innan kl 7:00)

Plats: Rosenlunds gård, Ravlunda, Österlen

-Preliminärt upplägg –
Fredag
16:00 – 16.30 Checka in, se dig omkring!
16.30-17.00 uppfriskande välkomstdrink & tilltugg
17:30– 18:30 Mjuk Yoga
19.00-19.30 Raw food föreläsning
19:30 Raw food middag
20.00 Raw food cafét öppnar

Lördag
7:00-8:00 Morning flow yoga- get in to your body♥
8:30-ca 9:30 Raw food frukost
9:30-11:30 Egentid för massage, läsning, promenader mm
11:30 – ca 13:00 Raw föreläsning/ demonstration av lunchen
13:00 Rawfood lunch
14:45- ca15:45 Föreläsning: rawfood desserter
15:45-18:00 Egentid, caféet öppet
18:00-19:30 Saturday stilnessyoga (restorative yoga)
19.30 Raw food middag
20:00 caféet öppnar

Söndag
7:00-8:00 Morning flow yoga- Let go of the old♥
8:30- ca 9:30 Raw food frukost
9:30-11:30 Egen tid
11:30 – ca 12:30 Raw föreläsning/ demonstration av lunchen
12:30 Rawfood lunch
14:00-15:00 Mindfulyoga- A new begining♥
15.00 caféet öppet för Take away

INVESTERING: Earlybird pris för om du bokar din innan den 15e Augusti 2900 sek (därefter pris 3400 sek) priset inkluderar alla måltider rawfood/vegan, raw food workshops och yoga enligt schema.

INGÅR EJ: Logi & massage. Bokning av enkelrum på hotellet kostar 600 kr/natt om du bokar via oss.

Massage 1 h endast 500 kr under retreaten (ordpris 625 kr), boka gärna in en tid redan nu enligt schemat ovan vid ”egentid” eller valfri övrig tid.

ANMÄLAN OCH FRÅGOR: info@lillastudionmalmo.se

www.lillastudionmalmo.se | 073-9971075

MER OM RETREATLEDARNA
Victoria är utbildad Raw Life Educator, hälso & livsstilsterapeut, health educator, rawfood kock, tränare, även fd elitidrottare. Hon är även receptkreatör och driver bloggen rawvegan.se och youtubekanalen Rawveganse samt har skrivit boken ”Näringstät & naturlig rawfood för alla”. Hon har under de senaste åren läst mycket näringslära/kostvetskap. Hon har erfarenhet från både egna kurser och föreläsningar, och också i samarbete med Kristfrid Warner och Erica Palmkrantz Aziz på utbildningen Raw Life Education samt kurser med Dan Uhrbom som är en av Sveriges mest kunnige inom vilda växter, groddning och ekologi. Victoria jobbar som rawfood kock, både catering, i café/restaurang.

__

Marta Dell’Anna är utbildad yogalärare och fördjupade sig i Thailand (RYS Yoga alliance 200 hr) efter att ha praktiserat yoga
på egen hand i över 15 år.

Genom att låta andningen guida de mjuka flödande rörelserna
i yogan fann Marta ett fritt och meditativt tillstånd utanför sin egen kropp och detta tillstånd av total frihet, kärlek och andrum vill hon guida andra in i genom sin yogaundervisning.
Marta brinner för att inspirera och guida människor till välbefinnande inifrån och ut.

Genom lugn, omtanke och förmågan att lyssna inåt på sin egen kropp ser hon möjligheter för alla människor att hitta balans och stabilitet i livet.

Marta har även ett stort intresse för kost och är dipl. vegetarisk kostrådgivare, hälsoinspiratör och utbildad i Mindfulness-eating.

___

Victor Wennergren är diplomerad Medicinsk massageterapeut och certifierad massör enligt braschrådet, han har även studerat Thaimassage (i Thailand) och Neurokinetictherapy L1 (i Finland).
Victor brinner för problemlösning och vill hitta varför du har en fysisk skada eller obalans i din kropp.

Han hjälper dig att återfå kontakten med din kropp
genom olika metoder såsom muskeltester, behandlande massage och avslappnande massage.