Välkommen på en vilsam, förnyande och inspirerande retreat. Fokusera på den viktigaste personen i ditt liv, dig själv. Vad drömmer du om? Längtar du efter en hälsosam förändring i ditt liv? Att släppa taget om gammalt?

På denna hälso boostande retreat bjuds blir du omtändertagen på djupet med välgörande överraskningsgåvor, rawfood mat som renar, stärker och ger kroppen massor med näring, workshops och yoga. Du deltar i det du vill.

Genom yoga, sharings och guidning vägleds du dessa dagarna in i möjligheten att släppa taget om det gamla och börja manifestera det du önskar och drömmer om i ditt liv. Hitta kontakten med dina inre mål och lättheten att välja detta för dig. Vid ett tillfälle under långhelgen ingår även 30 min privat konsultation av kost, rawfood och yoga för att du ska kunna förbättra din hälsa, nå dina mål och få in bättre vanor i just ditt liv.

Tända ljus | Manifistering | Restorative & detoxande yoga | Mat från naturen | Andningsövningar |Raw food | Meditation | boosta immunförsvaret | Natur | Egentid | Omsorg | Morning flow | Rawfood café | Workshops | detox

Maten lagas till dig med stor omtanke för öka immunförsvaret, detox och njutning och du kommer även inspireras till att äta mer vegansk mat och raw food hemma och lära dig mycket nya saker kring hälsosamt levande genom spännande föreläsningar där du lär dig massvis med nya saker kring kost, hälsa, rawfood, råvaror, tillredning av mat och massa tips du sedan kan använda hemma!

Yogaprogrammen är anpassade för att ge en exta detoxande effekt dessa dagarna och passar alla oavsett nivå.

Datum: Torsdag-söndag, 4e-7e feb 2021
Tid: Ankomst Torsdag kl 16.00, avslut söndag 15.30
Plats: Rosenlunds gård, Ravlunda, Österlen

-Preliminärt upplägg –

Torsdag
16:00 – 16.30 Checka in, Lyxig välkomstdrink
17:00 – 18:30 Mjuk yoga & Journaling- reflektion av vart du är i livet just nu
19:00-19:30 Rawfood presentation
19.30 Raw food middag

Fredag
7.00-8.00 Morning flow yoga- detoxande verkan
8:30-9:30 Rawfood frukost
9:30-11:00 Egentid för massage, promenader, kontemplation, vila, bad mm
11.00 -12:00 Föreläsning om juicer och smoothies
13:30 Rawfood lunch
15:00-16:00 A new fresh start- Intentions sättnings workshop
16:00-17:30 Egentid för massage, promenader, kontemplation, vila, bad mm
17:30-19.00 Restorative yoga- calm your mind
19:30 Rawfood middag

Lördag
7:00 – 8:00 Morning flow yoga- manifestation
8:30 – 9:30 Rawfood frukost
9:30 -10:00 Egentid för massage, läsning, promenader mm
10:00 -11:00 Föreläsning: förbättra hälsan med vilda växter, örter & gröna blad
13:00- 14:00 Rawfood lunch
14:00-15:00 Egentid
15:00-16:00 Sharings & fördjupande intentionssättning för ditt liv
16:00-17:00 Egentid
17:00-18.00 Pranayama & Yoga nidra
18:30 Föreläsning om groddning lär dig allt om groddning, Groddjonas kommer även på besök och vi avnjuter en god middag tillsammans med extra fokus på groddar!

Söndag
7:00 – 8:00 Morning flow yoga- Free yourself
8:30 – 9.30 Rawfood frukost
10:30 -11:00 Gemensam mindful walking
11:45 -12:30 Frågestund
12:30- 13:30 Avslutningslunch med Martas glutenfria gourmetbröd
14:00-15:00 Mindfulyoga- A new begining
15:10 – 15:30 Gemensam avslutning av retreatet

Du kan också köpa till Massage 45 min endast 500 kr under retreaten (ordpris 625 kr), boka gärna in en tid redan nu enligt schemat ovan vid ”egentid” eller valfri övrig tid.

ANMÄLAN är bindande och görs till: info@lillastudionmalmo.se, har du allergier mejla då dessa till rawveganse@hotmail.com i samband med din anmälan.

Övriga frågor mejlas också till: rawveganse@hotmail.com

www.lillastudionmalmo.se | 073-9971075

MER OM RETREATLEDARNA
Victoria Vesterlund slog igenom med sin blogg rawvegan.se och youtubekanalen Rawveganse där hon förmedlar rawfood recept, tips och allt man kan tänka sig om hälsa.

Hon är utbildad Raw Life Educator, health educator, rawfood kock, hälso & livsstilsterapeut, även brons medaljör i smoothie SM, fd elitidrottare & modell.

Hon har under de senaste åren läst mycket om näringslära, rawfood, superfoods och råvaror. Hon har erfarenheter från att ha egna kurser och föreläsningar kring rawfood, hälsa, kost, näring, vilda växter, fermentering och naturlig skönhet, och också i samarbete med Erica Palmkrantz Aziz på utbildningen Raw Life Education samt med Dan Uhrbom som var en av Sveriges mest kunnige man inom vilda växter och näring. Hon är även receptkreatör och har skrivit boken ”Näringstät & naturlig rawfood för alla”.

__

Marta Dell’Anna är utbildad yogalärare och fördjupade sig i Thailand (RYS Yoga alliance 200 hr) efter att ha praktiserat yoga
på egen hand i över 15 år.

Genom att låta andningen guida de mjuka flödande rörelserna
i yogan fann Marta ett fritt och meditativt tillstånd utanför sin egen kropp och detta tillstånd av total frihet, kärlek och andrum vill hon guida andra in i genom sin yogaundervisning.
Marta brinner för att inspirera och guida människor till välbefinnande inifrån och ut.

Genom lugn, omtanke och förmågan att lyssna inåt på sin egen kropp ser hon möjligheter för alla människor att hitta balans och stabilitet i livet.

Marta har även ett stort intresse för kost och är dipl. vegetarisk kostrådgivare, hälsoinspiratör och utbildad i Mindfulness-eating.

___

Victor Wennergren är diplomerad Medicinsk massageterapeut och certifierad massör enligt braschrådet, han har även studerat Thaimassage (i Thailand) och Neurokinetictherapy L1 (i Finland).
Victor brinner för problemlösning och vill hitta varför du har en fysisk skada eller obalans i din kropp.

Han hjälper dig att återfå kontakten med din kropp
genom olika metoder såsom muskeltester, behandlande massage och avslappnande massage.