Boostande Rawfood & Yoga retreat 25-27/3-2022

Lyxigt Raw food och Yoga retreat, med Victoria & Marta, i vackra Österlen omgiven av underbar miljö och natur

| Workshops i Raw food | Morning flow Yoga | Restorative yoga | Näringslära | Andningsövningar |Raw food middagar | Meditation | Immunboost| Natur | Egentid | Omsorg |

Under det här retreatet får du verkligen boosta dig själv med näring genom yoga, massage och raw food. Yogan är anpassad för att passa alla, nybörjare som erfarna.

Victoria Vesterlund, raw food-kock, kokboksförfattare, hälso och livsstilsterapeut och Marta Dell’Anna, yogalärare, hälsoinspiratör och mindfullness lärare, brinner för att inspirera dig till ett hälsosamt liv.

Genom Raw food, Yoga och Massage får du den här helgen verktygen till ett hälsosammare liv, som du sedan kan ta med dig hem i din vardag och ditt liv.

Datum: 25-27e mars 2021
Tid: Ankomst fredag kl 16.00, avslut söndag 15.00 (efter yogan)
(Det går också bra att ankomma lördagmorgon)
Plats: Rosenlunds gård, Ravlunda, Österlen

-Preliminärt upplägg –
Fredag
16:00 – 16.30 Checka in, se dig omkring!
16.30-17.00 Uppfriskande välkomstdrink & tilltugg
17:30– 18:45 Mjuk Yoga
19.00-19.30 Presentation och demonstration av middagen av Victoria
19:30 Raw food middag á la Victoria
20.00 Raw food cafét öppnar

Lördag
7:00-8:15 Morning flow yoga- get in to your body♥
8:30-ca 9:30 Raw food frukost á la Victoria
10:30-11:00 Valfri mindful walking med Marta
11:00 – ca 13:00 Raw demonstration av lunchen med Victoria samt workshop, rawfood sushi, rullar och läckra apetizers
13:00 Rawfood lunch
14:45- ca15:45 Victoria föreläser: Stärk dina fem sinnen med hjälp av kosten (hörsel, känsel, lukt, smak och syn) och vänj in dina smaklökar för hälsosam kost. Hur grundsmakerna funkar med rawfood.
15:45-17:15 Egentid, caféet öppet
17:15-18:45 Saturday stilnessyoga (restorative yoga)
19.00 Raw food middag á la Victoria
20:00 caféet öppnar

Söndag
7:00-8:00 Morning flow yoga- Let go of the old♥
8:30- ca 9:30 Rawfood frukost á la Victoria
9:30-ca 10:00 Victoria föreläser, vad är en perfekt frukost, lunch & middag? Tips på måltidsuppläggning
10:00-10:45 Mindful walking med Marta
11:45 – ca 12:30 Victoria föreläser, svarar på frågor & har demonstration av lunchen
12:30 Rawfood lunch á la Victoria
14:00-15:00 Mindfulyoga- A new begining♥
15.00 caféet öppet för Take away+ avsmakning av Martas bröd

INVESTERING: Earlybird pris för om du bokar din innan den 28e Februari 2900 sek (därefter pris 3400 sek) priset inkluderar alla måltider rawfood/vegan, raw food workshops och yoga enligt schema.

INGÅR EJ: Logi & massage. Bokning av rum på hotellet kostar 600 kr/natt om du bokar via oss. Om du önskar boka ett dubbelrum för bara dig själv kostar det 1000 kr/ natt, alternativt att du inte bor med oss utan bor på hotell i närheten.

ANMÄLAN OCH FRÅGOR: info@lillastudionmalmo.se
http://www.lillastudionmalmo.se | 073-9971075
Det är viktigt att du i samband med din anmälan skickar ett separat mejl till Victoria (som står för maten) till rawveganse@hotmail.com om du har några allergier eller liknande.

MER OM RETREATLEDARNA
Victoria är utbildad Raw Life Educator, hälso & livsstilsterapeut, health educator, rawfood kock, tränare, även fd elitidrottare samt specialist när det kommer till kost och näring. Hon är även receptkreatör och driver bloggen rawvegan.se och youtubekanalen Rawveganse samt har skrivit boken ”Näringstät & naturlig rawfood för alla” och även några e-böcker. Hon har erfarenhet från både egna kurser och föreläsningar, och också i samarbete med Kristfrid Warner och Erica Palmkrantz Aziz på utbildningen Raw Life Education samt kurser med Dan Uhrbom som var en av Sveriges mest kunnige inom vilda växter, groddning och ekologi. Victoria jobbar som rawfood kock, både catering, i café/restaurang.
__
Marta Dell’Anna är utbildad yogalärare och fördjupade sig i Thailand (RYS Yoga alliance 200 hr) efter att ha praktiserat yoga på egen hand i över 15 år.
Genom att låta andningen guida de mjuka flödande rörelserna i yogan fann Marta ett fritt och meditativt tillstånd utanför sin egen kropp och detta tillstånd av total frihet, kärlek och andrum vill hon guida andra in i genom sin yogaundervisning.
Marta brinner för att inspirera och guida människor till välbefinnande inifrån och ut. Genom lugn, omtanke och förmågan att lyssna inåt på sin egen kropp ser hon möjligheter för alla människor att hitta balans och stabilitet i livet.
Marta har även ett stort intresse för kost och är dipl. vegetarisk kostrådgivare, hälsoinspiratör och utbildad i Mindfulness-eating.

Välkommen med din anmälan!


/Marta & Victoria ❤